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Rucola Mango Salat mit Pinienkernen für den Sommer

Rucola Mango Salat mit Pinienkernen


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  • Author: Sibylle
  • Total Time: 2 hours 15 minutes
  • Yield: 4 Portionen 1x

Description

Dieser erfrischende Rucola Mango Salat mit Pinienkernen ist die perfekte Sommermahlzeit. Die süße Mango kombiniert sich hervorragend mit dem würzigen Rucola und den knackigen Pinienkernen, während die Avocado eine cremige Textur hinzufügt. Ideal für ein schnelles Mittagessen oder als farbenfrohe Beilage bei jedem Grillfest. In nur 15 Minuten zubereitet, überzeugt dieser Salat nicht nur durch seinen Geschmack, sondern auch durch seine gesunden Zutaten.


Ingredients

Scale
  • 150 g Rucola
  • 1 Mango
  • 1 Avocado
  • 125 g Mini-Mozzarella-Kugeln
  • 20 g Pinienkerne
  • 1/2 Orange (Saft)
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 EL Balsamico Bianco
  • 1 TL Ahornsirup (oder Honig)
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Instructions

  1. Rucola gründlich waschen.
  2. Mango schälen und in kleine Stücke schneiden.
  3. Avocado halbieren, Kern entfernen und das Fruchtfleisch würfeln.
  4. Mini-Mozzarella abtropfen lassen.
  5. Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett leicht rösten.
  6. Orange auspressen und den Saft mit Olivenöl, Balsamico Bianco und Ahornsirup vermengen; mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  7. Alle Zutaten in einer großen Schüssel vermengen und das Dressing darübergießen.
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 5 Minuten
  • Category: Salat
  • Method: Mischen
  • Cuisine: International

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion (300 g)
  • Calories: 320
  • Sugar: 9
  • Sodium: 270
  • Fat: 22
  • Saturated Fat: 3
  • Unsaturated Fat: 18
  • Trans Fat: 0
  • Carbohydrates: 27
  • Fiber: 8
  • Protein: 8
  • Cholesterol: 0