Description

Suchst du nach einem gesunden Snack, der schnell zubereitet ist? Mit diesen selbstgemachten Proteinwraps hast du die perfekte Lösung! Sie sind reich an Proteinen, vielseitig in der Füllung und ideal für hektische Wochentage. Ob mit frischem Gemüse, Hummus oder Avocado gefüllt – die Möglichkeiten sind endlos. Lass dich von der einfachen Zubereitung inspirieren und genieße eine nahrhafte Mahlzeit!

Ingredients

Scale

6 Eier
200 g körniger Frischkäse
50 g Haferflocken
1 TL Backpulver
1 TL Salz
Gewürze und frische Kräuter nach Geschmack

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Instructions

Alle Zutaten in einer großen Schüssel gut vermengen.
Mit einem Rührgerät oder einer Küchenmaschine zu einer homogenen Masse verarbeiten.
Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen und eine Kelle des Teigs einfüllen, gleichmäßig verteilen.
Den Wrap ca. 2–3 Minuten goldbraun braten, dann wenden und die andere Seite ebenfalls bräunen.
Warm servieren und nach Belieben füllen.

Prep Time: 15 Minuten
Cook Time: 20 Minuten
Category: Snack
Method: Braten
Cuisine: Deutsch

Nutrition

Serving Size: 1 Wrap (ca. 100 g)
Calories: 160 kcal
Sugar: 1 g
Sodium: 300 mg
Fat: 8 g
Saturated Fat: 3 g
Unsaturated Fat: 5 g
Trans Fat: 0 g
Carbohydrates: 10 g
Fiber: 1 g
Protein: 12 g
Cholesterol: 180 mg